Depuis ce mois de février 2019, Diane MERDRIGNAC, sophrologue, vous propose de participer à des séances de sophrologie, par petits groupes, au sein du Pôle Médical, 6 rue de la République à Waldighoffen.
Sont d’ores et déjà programmées pour les mois de mars et d’avril 2019 les séances suivantes :
MARS :
- les vendredi 1er – 15 – 29
- le dimanche 17
AVRIL :
- le vendredi 26
- les dimanche 14 – 28
Les séances débuteront à 10 heures pour se terminer aux environs de 11 heures 15.
D’autres dates seront proposées selon vos demandes.
L’ACCUEIL
Diane reçoit dans un local de « Ma Salle de Sport 3.0 », au 2ème étage (accès possible par ascenseur).
Salle d’accueil …
Au programme « Détente, sérénité et joie de vivre » avec des séances de sophrologie en petit groupe.
06 36 82 03 76
diane.merdrignac@hotmail.fr
Diane assure également, des séances sur rendez-vous, à domicile.
LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est un entraînement du corps et de l’esprit, un outil de développement personnel à travers la sérénité et le mieux -être.
Elle est basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation.
La relaxation apporte la détente musculaire
La respiration est une « voie d’entrée » vers la relaxation
La visualisation consiste en une mobilisation de souvenirs heureux pour porter notre vision de l’existence vers l’avenir, de façon positive. Elle permet ainsi d’anticiper positivement une situation anxiogène.
Les vertus de la sophrologie
Les bienfaits physiques sont la détente et la décontraction musculaire qui permettent une détente de l’esprit. Par cette détente on atténue aussi les douleurs physiques et articulaires, mais aussi le mal de dos, les contractions musculaires ou encore les maux de tête et de ventre.
À noter aussi une amélioration du système immunitaire.
Applications pratiques
La sophrologie est pertinente pour les problèmes de sommeil, dans les cas d’addiction, de troubles alimentaires, dans la gestion de la douleur, pour traiter le mauvais stress, améliorer la confiance en soi, préparer aux examens, traiter l’anxiété…
Respiration
Le sommeil :
Accompagnement de personnes ayant des difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes
Le stress
Lâcher-prise sur les contrariétés et gestion des émotions.
Vécu de situations de stress : surcharges de travail, perte de sens, peur des changements.
Grossesse
Mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées
Vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et confiance.
Adolescents
Acceptation des changements physiques et émotionnel, renforcement de la confiance en soi, préparation à un examen, développer la concentration, réguler le sommeil …
Visualisation
Seniors
Aider à bien vieillir avec les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression.
Mieux être physique ou mental dans le cas de douleurs chroniques. Acceptation des changements dans l’apparence ou du niveau d’énergie.
Douleurs
Retrouver un équilibre entre son corps et son mental pour mieux vivre avec ses douleurs, notamment chroniques.
Mieux vivre les interventions chirurgicales et appréhender les traitements dans de meilleures conditions.
Devenir acteur de sa guérison pour améliorer sa qualité de vie.
La séance de sophrologie
Une séance de sophrologie dure environ une heure.
Aucune tenue et aucun matériel ne sont exigés mais une tenue simple et souple est conseillée !
Les séances peuvent être individuelles ou collectives.
Relaxation
En individuel, le thérapeute adopte un protocole sur mesure pour atteindre un objectif défini ensemble.
En séance collective, l’approche est plus globale.
Entre les rendez-vous il est recommandé de pratiquer régulièrement les exercices faits pendant les séances
